Dieta to taki CORE w kulturystyce. Bez tego nawet najlepszy trening i tona koksu nie da dobrego rezultatu. Możesz jeść co 45 minut. Trochę monotonne, ale możliwe. ;-) Poza tym, to możesz chyba zjeść śniadanie, podjeść do końca zajęć. a po południu zjeść 3 posiłki?! Liczy się bilans całego dnia.
i przede wszystkim pamiętać że trening jak i dieta to rzecz indywidualna, z głową wszystko pod siebie dobrać, kolega wyżej też dobrze poradził, i zapamiętać co jest bodźcem bo klepanie 4x12 jak większość robi non stop, bez progresu jakiegokolwiek, nie da takich fajnych rezultatów jakie można osiągnąć, ale kwestia czy ktoś chce wycisnąć maximum, [...]
::-) No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu.
::-) No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu. Mój tata nie trzymał żadnej diety gdy był młody i ćwiczył, po roku był nie do poznania }:-( Z chudych rączek wpadło mu 45 w bicepsie Dodam iż był jeszcze chudszy ode mnie gdy zaczynał. I niższy [...]
[...] i biosterol , a teraz jak w temacie kreatyne i bcaa od kreatyny zadnego wolnego nie bylo , caly czas cwicze ten problem mam od 4 dni biore nadal aminokfasy (BCAA) Z dieta u mnie kiepsko poniewarz raz praca raz szkola i brakuje mi na to czasu , ale jest ciagle taka sama jak i podczas ciagu kreatynowego a odzywki tak d o 100 zl
Trening mam rozpisany pracuje pon-piat do 16:30 trenuje co drugi dzien od pol roku bez przerwy od wrzesnia jestem na suscie. Z dieta napisze tak jak mowicie w odpowiednim dziale. Wiec teraz moge prosic o pomoc co i jak w sprawie mojego dlaszego cyklu? Dzis przedostatni strzal susty i co dalej z enanem i boldem
Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj STARAJ SIE JAJA GOTOWAC LUB JESC ZAMIENNIE. 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek DAROWALBYM SOBIE W TYM POSILKU TAKA ILOSC OLIWY. Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera ZBEDNY BEDZIE.DAJ NAJWYZEJ WICEJ CHLEBA I TWAROGU. 15g oliwy z [...]
Masa bardzo pomału idzie 3 kilo w 3 miesiące dokładnie dieta taka jak napisałeś standardowo 3 razy ryż kurczak warzywa nie jest skomplikowana bez trudnych potraw tunczyka nie za bardzo lubie masz może jakąś lepszą diete dla ektomorfika? Może zmienie i zobacze jakie bedą skutki.
To powiedz coś więcej o sobie - staż treningowy (i stopień wytrenowania), ile x trenujesz w tyg cieżary, dieta Jeżeli ładujesz jeszczse trening cieżarowy to robienie kulturystyki 5x w tyg raczej mija się z celem - za dużo tego PO za tym - przy ciężarach tricepsy też się chyba zajeżdżają (popraw mnie jeśli się mylę) Aha i napisz jak wygląda twój [...]
Cytocell i Cytonox - sa lepsze odzywki niż te, po których mozna sie spodziewac lepszych efektów, a jak poczatki z dieta dopiero to bez supli powinno dobrze iść.
Ja kiedys jadlem kebaby 3xed i bylem wyciety kiedys to bylo kiedys Mozesz pozbyc sie smalcu, jasne ze tak i nawet jakbys estro mial wyyebane w kosmos to bez problemu sie wytniesz, na cyklu jak mam estro w granicach 120 to nawet nie ruszam bo to jest nic, a wycinam sie elegancko wiec musisz zrozumiec ze ten zalegajacy smalec nie jest spowodowany [...]
bez siłki zrobi się z Ciebie wieszak, spalisz mięśnie, a co za tym idzie trudniej będzie spalać tłuszcz- więcej mięśni - więcej spalanych kalorii. jak wygląda dieta? pzdr/
za rok moze bedziesz miec wiecej rozumu, zwiekszysz staz, dowiesz sie co to dieta bo bez niej nawet saa nie pomoże dla polglowka (myslisz bedziesz jesc jakies tableteczki ktore z niczego zrobią mieśnie?)
[...] jak ze 2 hantelki sobie kupisz na początek to będzie więcej możliwości ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc na wstępie ćwicz 3-4 razy w tygodniu (co 2 dni) powyższym treningiem po ok. 40 min i bezpośrednio po tym rowerek min. 20 min. Stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń maksymalnie do ok. 1:20 i 40 min rowerka. Ale najważniejsza tak czy siak będzie dieta
Miałes kolego robić badania na poczatku i w polowie.Wklej te badania .Tak z ciekawości zerkniemy jak to sie pozmieniało i czy wszystko gra. Częstotliwość wg mnie jest Ok i nie trzeba zmieniać.Lodzianin dobrze mówi.Przeciągnij i dawaj te badania. I co rozumiesz że bez szału? Czego oczekujesz? Czym jestes zawiedziony tzn co nie gra? Dieta dopieta? [...]
To tak jak kolega wyżej pisał, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dostarczasz mniej kalorii niż potrzebuje organizm = chudniesz. To tak w skrócie, dlatego dieta jest tak ważnym czynnikiem. Trening co drugi dzień/ 3x tydzień, plus do tego bieganie jak pisałeś a schudniesz. O odżywkach na razie nie myśl. Bez sensu było by wykorzystać [...]
Wypelnij profil. Bez podania gramatury nie ma co korygowac. Poza tym to normalne domowe jedzenia a nie zbilansowana dieta na mase. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Dobrze, że zdajesz sobie sprawe z tego ale teraz sobie zdaj sprawe z tego że nikt nie będzie Ci układał planu i diety. Suplementy nie są do niczego Ci potrzebne. Dieta ma tu największe znaczenie. Zarejestruj się i zacznij czytać podwieszone tematy w odpowiednich działach bo bez podstawowej wiedzy nt treningu i diety daleko nie zajdziesz. Poczytaj [...]
